2022國考面試中緊張如何克服進入閱讀模式

在面試考場上，考生的緊張情緒往往會通過眼睛進行傳遞，考官在考場中會看得清清楚楚。因此，克服緊張是考生首先要面對的事情，如果在考場上克服了緊張，往往會給人自信的感覺。在公考面試中，克服緊張后，我們可以自然地與考官進行眼神交流，如果做得好、做得自然，從你的眼神中考官看到你眼神堅定，透露自信，那么在面試中考官的印象分會高很多的。中公教育在此告訴大家如何緩解緊張情緒。

一、要正確認識緊張情緒

要克服考場上的緊張，就要先正確認識緊張的情緒。緊張是每個人在面對陌生環境下產生的不適應感，一般表現為神情不自然，答題時眼神飄忽不定，語速過快或者卡頓等情況。一般情況下，緊張是每個人都會存在的情況，要對其有正確的認識，適當的緊張會讓自己精力更加集中，過度緊張會讓大腦一片空白，因此，需要正確看待，不必過分在乎。

二、考場中學會調整緊張情緒

掌握好如何應對緊張情緒，是我們在考場上考出好成績的一個很重要的因素，那么在考場上如何克服呢?

首先是自我肯定。在候考室中，自己要肯定自己，給自己心理暗示。在考場上學會觀察考場上其他考生的情緒給予自己肯定。如果看到其他考生的眼神透露出緊張不安，那么可以猜測對方目前的狀態，這樣可以給自己更多的暗示“自己自信一點，沒問題的”。如果沒有與同崗位的考生有交流，也可以觀察對方的表現，如果有考生在候考室中東張西望，心不在焉，那么我們知道這位考生肯定很緊張，通過觀察對方的眼神表現出來的狀態，可以減輕自身心理壓力。當然在候考室時，我們一定要注意學會隱藏自己不安的眼神。

其次，要用深呼吸的方法減輕緊張。緊張會使得自己大腦缺氧，因此要用深呼吸的方式讓自己大腦和血液不缺氧，呼吸的時候要緩緩吸氣，緩緩出氣，如此重復五至六回，慢慢消除緊張感。除此之外，在這個過程中通過想象一些美好的事情，減輕來自考場上的緊張。

最后，活動肌肉。一般來說緊張會讓自己肌肉僵硬或者緊繃。因此在候考的時候如果緊張要適當活動一下肩部或者揉揉臉部肌肉，又或者適當張大嘴巴活動一下臉部肌肉。從候考室走到考場的時候，可以用力抓一下手，然后松開，如此反復三到四回，緊張感會有很大的減輕。

三、如何習慣緊張感

緊張感是可以慢慢克服的，一方面要進行大量脫敏訓練。尤其是比較內向、不自信的同學，可以在班級演講，或者在路邊或者公園大聲朗讀的方式，通過給自己不斷加壓，慢慢適應緊張的狀態。另一方面要進行真實考場訓練。不斷通過模擬考場的方式進行練習，大量訓練，讓自己完全適應緊張感。最后，緊張是每個人在高壓狀態下都會出現的問題，很常見但也很致命，因此，問題比較嚴重的同學一定要通過大量練習，調整好心態，在考場上才能夠發揮出自己最真實的水平。